Contenido del programa

Movimientos básicos y preparatorios: En el programa se practican movimientos básicos y preparatorios para calentar el cuerpo, los músculos y alinear las articulaciones. Estos movimientos ayudan a prevenir lesiones durante posturas de yoga más difíciles.

Yoga tradicional: Las clases consistirán en una secuencia de asanas que permiten trabajar el desbloqueo energético de cada chakra.

Pranayama: Anuloma Viloma (respiración por las fosas nasales alternas), Bhramari (Pranayama del zumbido de la abeja), Ujjayi (respiración victoriosa), Shitali, Sitkari (Pranayama de enfriamiento) .

Japa yoga: Al amanecer tendremos una sesión de yoga con mantras, bhakti yoga.

Surya Namaskar, Saludo al sol: Una serie dinámica de posturas de yoga para revitalizar el cuerpo y la mente. (Serie para principiantes, Serie intermedia y avanzada).

Masaje marma de ayurveda: Aprenderemos a localizar los puntos vitales, las diferentes técnicas de estimulación en cabeza, rostro, torso y extremidades en sesiones prácticas y teóricas.

Alojamiento

A tan solo 35 minutos de Madrid se encuentra Villa Artemisa un oasis de paz y colores. Un lugar mágico, lleno de luz y amor, que se refleja en cada rincón.

Ubicación: “Villa Artemisa” Calle Ortega y Gasset 83, El Casar C.P. 19170

Alojamiento: Habitaciones dobles y triples.

Facilidades: Gran importancia al descanso y al confort. Las camas son de madera natural no tratada, con almohadas ergonómicas. En Villa Artemisa todas las instalaciones están dentro de la villa. Podrás contar con agua caliente, piscina, wifi, libros, zona lounge. Todas las habitaciones tienen todas las comodidades, toallas, gel de ducha, champú y secador de pelo. El arte y la música son su pasión, por lo que te encontrarás muchos lienzos llenos de simbolismos repartidos por toda la casa y la música clásica, el jazz o new age no faltarán durante toda la estancia.

Nota: La estancia esta sujeta a disponibilidad conforme se vayan apuntando los alumnos.

Plazas disponibles: 9 – 14

Horario de actividades

Viernes 26

17:00    Llegada
18:00    Yoga tradicional (Asana & Pranayama)
19:30    Bienvenida
20.30   Cena
21:30    Satsang
22:30   Hora de dormir

Sábado 27

07:00    Comienzo del día
07:30     Japa yoga
08:00    Suryanamaskar – Posturas invertidas
09:30    Desayuno
11:00     Iniciación a Ayurveda
12:00 – 13:30    Panchamahabhutas y Doshas (Elementos y humores)
14:00    Comida
15:00    Descanso
16:00    Masaje Marma teoría
16:30    Masaje Marma: cabeza, rostro y cuello
17:30    Descanso
18:00    Masaje Marma: torso y espalda
19:00    Descanso
20:30   Cena
21:30    Satsang
22:30   Hora de dormir

Domingo 28

07:00    Comienzo del día
07:30     Japa yoga
08:00    Yoga Vinyasa y chakras
09:30    Desayuno
11:00     Marmas y chakras
11:30     Órganos y emociones
12:30     Masaje Marma: Brazos, manos, piernas, pies
14:00    Comida
15:00    Despedida

Comida Yóguica

• La cocina sirve comida vegana / vegetariana, orgánica pura de acuerdo con el estilo de vida yóguico.
• La comida no es picante, no grasosa, es rica en vegetales crudos y baja en grasas.
• La dieta diaria consiste en varias frutas y verduras de temporada, lentejas, diferentes tipos de judías, trigo integral y cereales integrales, avena, arroz, leche de soja orgánica fresca.
• Se proporcionan bebidas a base de hierbas, té y café. Las hierbas ayurvédicas ayudan a fortalecer varios sistemas del cuerpo y aumentan la fuerza y la eficiencia.
• Los alimentos suministrados son estrictamente orgánicos y mínimamente procesados. Ponemos gran énfasis en mantener una dieta altamente nutricional y equilibrada.
• La dieta es adecuada para todos, sin embargo, si un estudiante tiene alguna alergia o problema, sus necesidades serán atendidas de la mejor manera posible.

Nota: Se mantiene un completo silencio en el comedor durante las comidas.

¿Que traer?

Ropa: Ropa holgada y cómoda para los masajes con aceite.

Pago: La reserva cambiará de acuerdo a la habitación, doble 140€, triple 130€ y será obligatoria para reservar tu plaza. La reserva no es reembolsable en caso de no asistir. El restante será pago en efectivo a tu llegada.

Objetos de valor: Puedes traer objetos de valor bajo TU PROPIO RIESGO. No somos responsables de ninguna pérdida o daño.

Material: Trae un cuaderno de apuntes, tu japa mala (rosario tibetano), tu esterilla, tendremos mantas, bloques y cintas si los necesitas.

Varios: Tus propios medicamentos y artículos de aseo personal, aunque todas las habitaciones tienen baño privado, toallas, secador de pelo, champú y gel de ducha.

Normas durante el curso

Ten en cuenta que es una experiencia nueva. Se deben seguir las reglas para obtener el máximo beneficio de este entorno y hacer que tu experiencia sea más agradable.
El yoga es una disciplina de cuerpo, mente y espíritu. Las reglas están hechas para mejorar y permitir un trabajo más profundo a nivel mental. Son parte del estilo de vida yóguico.

1. El uso de la mascarilla es obligatoria durante las clases.
2. No se permiten que amigos o familiares ajenos al retiro, permanezcan con los participantes sin permiso previo.
3. El alcohol, el tabaco u otras drogas / esteroides / fumar, etc. están estrictamente prohibidos en las instalaciones y durante tu estancia.
4. Para obtener los mejores resultados de la práctica del yoga, el programa del curso y la dieta se organizan específicamente, se pide a los participantes que se adapten a este entorno lo mejor posible.
5. Los participantes se comprometen a seguir el horario y asistir a todas las sesiones, conferencias y otras actividades.
6. Si no te encuentras físicamente bien, hay que comunicarlo inmediatamente para poder ayudarte.
7. Puedes traer tus medicamentos y continuar con el tratamiento personal, pero es recomendable informarnos sobre tu dolencia y tratamiento.
8. En el caso de problemas de salud graves deberá ser gestionado por expertos médicos externos por tu cuenta.
9. Las alergias e intolerancias alimentarias se comunican con antelación para poder gestionarlo de una manera adecuada. La comida es vegana / vegetariana. Para experimentar los buenos efectos del estilo de vida yóguico te pedimos no ingerir alimentos externos en tu estancia.
10. Se pide un completo silencio durante las comidas, para meditar acerca de lo que ingieres y los beneficios de tu alimento.

Los profesores y coordinador se reservan el derecho de hacer cumplir cualquier otra regla necesaria, así como las reglas anteriores.