Contenido del programa

Movimientos básicos y preparatorios: En el programa se practican movimientos básicos y preparatorios para calentar el cuerpo, los músculos y alinear las articulaciones. Estos movimientos ayudan a prevenir lesiones durante posturas de yoga más difíciles.

Pranayama: Kapalbhati pranayama (Respiración de limpieza lóbulo frontal), Bhramari (Respiración del zumbido de la abeja), Ujjayi (respiración victoriosa), Shitali, Sitkari (Pranayama de enfriamiento) .

Japa yoga: Al amanecer tendremos una sesión de yoga con mantras, bhakti yoga.

Taller de Ashtanga vinyasa: Incluye la Secuencia final en detalle de la Serie Primaria Yoga Chikitsa.

Chandra Namaskar, Saludo a la luna: Chandra luna Namaskara saludo, es una secuencia de asanas reflejo de suryanamaskar, que incluye la postura de la media luna desarrolla el equilibrio y nos prepara para la meditación.

Shatkarmas: Hatha Yoga según las primeras Yoga Upanishads, describe las técnicas de Shatkarmas (Shat seis Karma acción o proceso) como una ciencia muy precisa y sistemática para la purificación del cuerpo y de la mente. Su practica se emplea para equilibrar los tridoshas o 3 humores del cuerpo: Kapha o moco, Pitta o bilis y Vata o gases, ya que el desequilibrio de ellos provoca enfermedad. Éstas técnicas según la tradición no deben aprenderse de los libros, ni personas sin experiencia, sólo a través de un gurú que pueda enseñarlas en un ambiente adecuado y controlado.

Masaje Detox: Masaje relajante de cuerpo entero de 50 min. Empleando una variedad de técnicas de masaje con aceite de sésamo en todo el cuerpo
incluida cabeza. Beneficios: Relajación muscular, sistema nervioso, desintoxicación. Importe: 45€

Alojamiento

A tan solo 2h de Madrid se encuentra Casa El Naranjo en la Candeleda, ubicada en plena Sierra de Gredos.

Ubicación: «Casa El Naranjo», Camino Chilla, km 3, 5, Candeleda, Ávila

Alojamiento:5 camas individuales + 2 camas kingsize + 1 cama supletoria, dividida en 4 dormitorios y 3 baños.

Facilidades: Gran importancia al descanso y al confort. Todas las instalaciones están dentro de la villa. Podrás contar con agua caliente, piscina, wifi, libros, zona lounge, jardín amplio con maravillosas vistas. Todas las habitaciones tienen todas las comodidades, toallas, gel de ducha, champú y secador de pelo.

Nota: La estancia esta sujeta a disponibilidad conforme se vayan apuntando los alumnos.

Plazas disponibles: 7

Horario de actividades

Masaje Detox 50min – 45€

(reserva tu masaje y se realiza durante los descansos)

Viernes 7

17:00    Llegada
18:00    Bienvenida
18:30    Teoría: Introducción a los Shatkarmas
19:30    Chandranamaskar Saludo a la luna
20:00   Shatkarma: Trataka Limpieza ocular y meditación con mantras
20.30   Cena
21:30    Descanso
22:30   Hora de dormir

Sábado 8

07:00    Comienzo del día
07:30    Shatkarma: Shankhaprakshalana Limpieza completa de sistema digestivo
08:30   Descanso
09:30    Desayuno
10:30    Descanso
14:00    Comida
15:00     Yoga Nidra Práctica
18:00     Ashtanga vinyasa · Yoga Chikitsa
20:00    Shatkarma: Kapalbhati, Nauli y Agnisar Kriya Limpieza de fosas nasales y fuego digestivo
20:30    Cena
21:30     Descanso
22:30    Hora de dormir

Domingo 9

07:00    Comienzo del día
07:30     Japa yoga – Meditación con mantras
08:00    Shatkarma: Vaman Dhouti Masaje y limpieza estomacal  Shatkarma: Jala Neti Limpieza de senos paranasales
09:30    Desayuno
11:00     Descanso
13:00    Comida
15:00    Despedida

Comida Yóguica

• La cocina sirve comida vegana / vegetariana, orgánica pura de acuerdo con el estilo de vida yóguico.
• La comida no es picante, es rica en vegetales crudos y baja en grasas.
• La dieta consiste en varias frutas y verduras de temporada, lentejas, diferentes tipos de judías, trigo integral y cereales integrales, avena, arroz, bebida de soja orgánica fresca.
• Se proporcionan bebidas a base de hierbas, té y café. Las hierbas ayurvédicas ayudan a fortalecer varios sistemas del cuerpo y aumentan la fuerza y la eficiencia.
• Los alimentos suministrados son estrictamente orgánicos y mínimamente procesados. Ponemos gran énfasis en mantener una dieta altamente nutricional y equilibrada.
• La dieta es adecuada para todos, sin embargo, si un estudiante tiene alguna alergia o problema, sus necesidades serán atendidas de la mejor manera posible.

Nota: Al ser un fin de semana desintoxicante se recomienda seguir la dieta recomendada.

¿Que traer?

Ropa: Ropa holgada y cómoda, traje de baño.

Pago: La reserva de 140€ será obligatoria para reservar tu plaza. La reserva no es reembolsable en caso de no asistir. El restante será pago en efectivo a tu llegada. 270€ hasta el 30 de septiembre y 300€ hasta el 6 de octubre (incluye la reserva).

Objetos de valor: Puedes traer objetos de valor bajo TU PROPIO RIESGO. No somos responsables de ninguna pérdida o daño.

Material: Trae un cuaderno de apuntes, tu japa mala (rosario tibetano), tu esterilla, tendremos mantas, bloques y cintas si los necesitas.

Varios: Tus propios medicamentos y artículos de aseo personal, aunque todas las habitaciones tienen baño privado, toallas, secador de pelo, champú y gel de ducha.

Normas durante el curso

Ten en cuenta que es una experiencia nueva. Se deben seguir las reglas para obtener el máximo beneficio de este entorno y hacer que tu experiencia sea más agradable.
El yoga es una disciplina de cuerpo, mente y espíritu. Las reglas están hechas para mejorar y permitir un trabajo más profundo a nivel mental. Son parte del estilo de vida yóguico.

1. No se permiten que amigos o familiares ajenos al retiro, permanezcan con los participantes sin permiso previo.
2. El alcohol, el tabaco u otras drogas / esteroides / fumar, etc. están estrictamente prohibidos en las instalaciones y durante tu estancia.
3. Para obtener los mejores resultados de la práctica del yoga, el programa del curso y la dieta se organizan específicamente, se pide a los participantes que se adapten a este entorno lo mejor posible.
4. Los participantes se comprometen a seguir el horario y asistir a todas las sesiones, conferencias y otras actividades.
5. Si no te encuentras físicamente bien, hay que comunicarlo inmediatamente para poder ayudarte.
6. Puedes traer tus medicamentos y continuar con el tratamiento personal, pero es recomendable informarnos sobre tu dolencia y tratamiento.
7. En el caso de problemas de salud graves deberá ser gestionado por expertos médicos externos por tu cuenta.
8. Las alergias e intolerancias alimentarias se comunican con antelación para poder gestionarlo de una manera adecuada. La comida es vegana,  para experimentar los buenos efectos del estilo de vida yóguico te pedimos no ingerir alimentos externos en tu estancia.
9. Se pide un completo silencio durante las comidas, para meditar acerca de lo que ingieres y los beneficios de tu alimento.

Los profesores y coordinador se reservan el derecho de hacer cumplir cualquier otra regla necesaria, así como las reglas anteriores.