Shatkarmas

Los seis actos de purificación del Hatha Yoga

Los Shatkarmas (también conocidos como Shatkriyas) tienen sus raíces en los textos clásicos del Hatha Yoga como el Hatha Yoga Pradipika y el Gheranda Samhita. Estas prácticas fueron sistematizadas en tiempos antiguos por yoguis que comprendieron la importancia de limpiar el cuerpo para elevar la conciencia.

Swami Satyananda Saraswati, en su obra «Asana Pranayama Mudra Bandha», los presenta como herramientas fundamentales para preparar el sistema cuerpo-mente, especialmente antes de emprender prácticas de pranayama y meditación.

Los seis shatkarmas son:

• Neti – limpieza nasal (jala neti, sutra neti)
• Dhauti – limpieza del tracto digestivo superior
• Nauli – masaje abdominal y estimulación de órganos internos
• Basti – limpieza del colon
• Kapalabhati – limpieza del tracto respiratorio y estimulación cerebral
• Trataka – limpieza de los ojos y concentración mental

Estos procedimientos no sólo desintoxican el cuerpo físico, sino que actúan simbólicamente como instrumentos para disolver bloqueos energéticos granthis y liberar la conciencia.

Panchakarma

La ciencia ayurvédica de la purificación

El Panchakarma pertenece al sistema del Ayurveda y significa literalmente “cinco acciones”. Es una técnica terapéutica profunda que busca restaurar el equilibrio de los doshas Vata, Pitta y Kapha, a través de la eliminación sistemática de toxinas (ama) acumuladas en los tejidos.

Las cinco acciones clásicas del Panchakarma son:

• Vamana – terapia de vómito controlado (eliminación de Kapha)
• Virechana – purga intestinal (eliminación de Pitta)
• Basti – enema medicinal (eliminación de Vata)
• Nasya – limpieza de las vías nasales con aceites
• Raktamoksha – purificación de la sangre (poco practicado en occidente)

El Panchakarma se realiza en un entorno controlado y bajo supervisión especializada. Implica una fase previa de oleación y sudoración (purva karma), y una fase posterior de rejuvenecimiento (paschat karma).

Alojamiento

A tan solo 2h de Madrid se encuentra Casa Candelaria en la Candeleda, ubicada en plena Sierra de Gredos.

Ubicación: «Casa Candelaria», Camino Chilla, km 3, 5, Candeleda, Ávila

Alojamiento:12 camas individuales + 2 camas supletorias, dividida en 6 dormitorios y 6 baños.

Facilidades: Gran importancia al descanso y al confort. Todas las instalaciones están dentro de la villa. Podrás contar con agua caliente, wifi, libros, zona lounge, piscina y jardín amplio con maravillosas vistas. Todas las habitaciones tienen todas las comodidades, toallas, gel de ducha, champú y secador de pelo.

Nota: La estancia esta sujeta a disponibilidad conforme se vayan apuntando los alumnos.

Plazas disponibles: 14

¿Que traer?

Ropa: Ropa holgada y cómoda, traje de baño.

Pago: La reserva de 190€ será obligatoria para reservar tu plaza. La reserva no es reembolsable en caso de no asistir. El restante será pago en efectivo a tu llegada o a plazos antes de asistir. 390€ habitación / 370€ camping.

Objetos de valor: Puedes traer objetos de valor bajo TU PROPIO RIESGO. No somos responsables de ninguna pérdida o daño.

Material: Trae un cuaderno de apuntes, tu japa mala (rosario tibetano), tu esterilla, tendremos mantas, bloques y cintas si los necesitas.

Varios: Tus propios medicamentos y artículos de aseo personal, aunque todas las habitaciones tienen baño privado, toallas, secador de pelo, champú y gel de ducha.

Horario de actividades

Masaje ayurvédico / piedras calientes 50min – 40€

(reserva tu masaje y se realiza durante los descansos)

Viernes 29

17:00    Llegada
18:00    Bienvenida
19:30    Ayurveda, Panchakarmas y Shatkarmas
21.00   Cena
21:30    Descanso
22:30   Hora de dormir

Sábado 30

06:30    Comienzo del día
07:00     Yoga terapéutico
08:00    Shatkarma: Vaman Dhouti Masaje y limpieza estomacal, Shatkarma: Jala Neti Limpieza de senos nasales y paranasales
09:00   Descanso
09:30    Desayuno
10:30    Descanso
14:00    Comida
15:00     Yoga Nidra Práctica
19:00    Ayurveda Alimentación y Biorritmo
20:00    Shatkarma: Kapalbhati, Nauli y Agnisar Kriya Limpieza de fosas nasales y fuego digestivo
20:30    Cena
21:30     Descanso
22:30    Hora de dormir

Domingo 31

07:00    Comienzo del día
07:30     Japa yoga – Meditación con mantras
08:00    Shatkarma: Shankhaprakshalana Limpieza completa de sistema digestivo
09:30    Desayuno
11:00     Descanso
13:00    Comida
15:00    Despedida

Comida Yóguica

• La cocina sirve comida vegana / vegetariana, orgánica pura de acuerdo con el estilo de vida yóguico.
• La comida no es picante, es rica en vegetales crudos y baja en grasas.
• La dieta consiste en varias frutas y verduras de temporada, lentejas, diferentes tipos de judías, trigo integral y cereales integrales, avena, arroz, bebida de soja orgánica fresca.
• Se proporcionan bebidas a base de hierbas, té y café. Las hierbas ayurvédicas ayudan a fortalecer varios sistemas del cuerpo y aumentan la fuerza y la eficiencia.
• Los alimentos suministrados son estrictamente orgánicos y mínimamente procesados. Ponemos gran énfasis en mantener una dieta altamente nutricional y equilibrada.
• La dieta es adecuada para todos, sin embargo, si un estudiante tiene alguna alergia o problema, sus necesidades serán atendidas de la mejor manera posible.

Nota: Al ser un fin de semana desintoxicante se recomienda seguir la dieta recomendada.

Masaje ayurvédico y Masaje de piedras calientes

¿Qué es un masaje ayurvédico?

Este tipo de terapia consiste en aplicar aceite medicinal en todo el cuerpo, el aceite será diferente de acuerdo a cada persona buscando el balance de sus doshas. Empleando una variedad de técnicas de masaje y acupresión en los Puntos Marma del cuerpo.

¿Qué es un masaje con piedras calientes?

Los masajes con piedras calientes son una técnica ancestral que utiliza piedras volcánicas lisas y calientes para relajar los músculos, aliviar el dolor y promover la curación. Las piedras se calientan y se masajea el cuerpo, aplicando presión y movimientos suaves, se colocan en puntos estratégicos del cuerpo, como la espalda, las manos y los pies, para transmitir calor y energía.

Beneficios de los masajes

• Relajación profunda: El calor de las piedras penetra en los músculos, aliviando la tensión y el estrés.
• Alivio del dolor: El calor y la presión de las piedras pueden ayudar a reducir el dolor muscular, articular y menstrual.
• Mejora de la circulación: El calor dilata los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo y la oxigenación de los tejidos.
• Reducción del estrés y la ansiedad: El masaje con piedras calientes induce a un estado de relajación profunda, reduciendo los niveles de cortisol y promoviendo la sensación de bienestar.
• Desintoxicación del cuerpo: El calor estimula el sistema linfático, ayudando a eliminar toxinas y desechos del cuerpo.
• Equilibrio energético: En algunas tradiciones, se cree que las piedras calientes ayudan a equilibrar los centros energéticos del cuerpo, promoviendo la armonía y el bienestar.

Duración e importe: Masaje de cuerpo completo de 50 minutos con un importe de 40€, reserva con antelación tu lugar ya que se realiza sólo con disponibilidad durante los descansos.

Normas durante el curso

Ten en cuenta que es una experiencia nueva. Se deben seguir las reglas para obtener el máximo beneficio de este entorno y hacer que tu experiencia sea más agradable.
El yoga es una disciplina de cuerpo, mente y espíritu. Las reglas están hechas para mejorar y permitir un trabajo más profundo a nivel mental. Son parte del estilo de vida yóguico.

1. No se permiten que amigos o familiares ajenos al retiro, permanezcan con los participantes sin permiso previo.
2. El tabaco u otras drogas / esteroides / fumar, etc. están  prohibidos en las instalaciones y durante tu estancia.
3. Para obtener los mejores resultados de la práctica del yoga, el programa del curso y la dieta se organizan específicamente, se pide a los participantes que se adapten a este entorno lo mejor posible.
4. Los participantes se comprometen a seguir el horario y asistir a todas las sesiones, conferencias y otras actividades.
5. Si no te encuentras físicamente bien, hay que comunicarlo inmediatamente para poder ayudarte.
6. Puedes traer tus medicamentos y continuar con el tratamiento personal, pero es recomendable informarnos sobre tu dolencia y tratamiento.
7. En el caso de problemas de salud graves deberá ser gestionado por expertos médicos externos por tu cuenta.
8. Las alergias e intolerancias alimentarias se comunican con antelación para poder gestionarlo de una manera adecuada. La comida es vegana,  para experimentar los buenos efectos del estilo de vida yóguico te pedimos no ingerir alimentos externos en tu estancia.

Los profesores y coordinador se reservan el derecho de hacer cumplir cualquier otra regla necesaria, así como las reglas anteriores.