Incluye la práctica del Vinyasa. Vinyasa una palabra que deriva del sánscrito significa “colocar de una manera especial” y hace referencia al sistema de asanas en movimiento sincronizadas con la respiración. Cada serie está meticulosamente diseñada con un número determinado de asanas en movimiento, de manera que un alumno enlazará las posturas siguiendo fielmente el ritmo de respiraciones y movimientos.

Método Tristhana

Ashtanga Vinyasa ofrece una práctica con mucha disciplina en un sistema de secuencias de asanas acompañadas del método tristhana, los 3 puntos de observación:

• Ujjayi Pranayama (respiración),
• Asanas (posturas y bandhas) y
• Dristi (punto de observación)

Llevándonos a una rotación de consciencia, lo que permite moverse a través de la serie Asthanga con plena conciencia y presencia, transformando la práctica de asanas físicas en una meditación en movimiento, como suryanamaskar A y B.

Serie Ashtanga

Hay tres grupos de secuencias con un objetivo definido, en la primera serie conocida como Yoga Chikitsa ayudamos a desintoxicar y alinear el cuerpo, alargar los músculos y articulaciones.  En la serie intermedia Nadi Shodhana ayudamos al sistema nervioso y al sistema de nadis llevando el prana a distintos puntos de energía. Las series avanzadas A, B, C, y D conocida como Sthira Bhaga requiere mucho cariño, además de flexibilidad y fuerza, practica y constancia.